কোন খাবার খেলে প্রেসার কমে

কোন খাবার খেলে প্রেসার কমেঃ 

চলুন এবার জেনে নেয়া যাক কোন খাবার খেলে প্রেসার কমবে বা নিয়ন্ত্রনে থাকবে- ১।  চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অনেক ভালো উৎস। চর্বিযুক্ত মাছ খেলে প্রেসার কম বা নিয়ন্ত্রন থাকে। এই চর্বিযুক্ত মাছ হার্টের জন্যও খুব ভালো। ২। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বিভিন্ন ফল যেমন— জাম্বুরা, কমলা এবং লেবু ইত্যাদি ফলগুলো  আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে এবং প্রেসার কমাতে সাহায্য করে। ৩। চিয়া বীজ, কুমড়োর বীজ, তিসির বীজ এগুলো খাওয়ার ফলে প্রেসার কমে । ৪। পালং শাক, গাজর, টমেটো এই সবজিগুলো খাওয়ার কারনেও প্রেসার নিয়ন্ত্রনে থাকে। ৫। ডিম খেতে চাইলে শুধু ডিমের সাদা অংশ খাওয়া যাবে কুসুম খাওয়ার ফলে প্রেসার বেড়ে যেতে পারে। ৬। মিষ্টি আলু, টমেটো, বীট, বেদানা,তরমুজ, কুমড়ো, মাশরুম ইত্যাদি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রনে থাকে।। এর কারণ হলো, পটাশিয়াম লবণের প্রভাব কমায়। আপনি যত বেশি পটাশিয়াম খাবেন, প্রস্রাবের মাধ্যমে তত বেশি লবণ বেরিয়ে যাবে। ৭। ধুমপান করার অভ্যাস থাকলে তা ছেড়ে দিতে হবে। ধুমপান প্রেসার বাড়িয়ে দেয়। ৮। কফি পান করা বন্ধ করতে হবে।  কফি পানের পর তিন ঘণ্টা পর্যন্ত রক্তচাপ বাড়তে পারে। তবে চা পান করতে পারেন , এক্ষেত্রে  গ্রিন টি অথবা ব্ল্যাক টি যেটাই পান করেন না কেন, রক্তচাপ কমবে। প্রেসার কমানোর জন্য নিয়মিত প্রেসার মেপে প্রেসারের পরিমাপ সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। ঔষধ না খেয়েও সঠিক খাদ্যাভাস ও হেলদি ডায়েট প্লান মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের কিছু প্রেসার পরিমাপের মেশিন রয়েছে । যেগুলোর দাম ও ছবিসহ বিস্তারিত দেয়া হলোঃ [products ids=" 9247, 9095, 8783,1023, 9114, 8519 " per_page="8" columns="4"] Contact Us: –(Techno Health) Call 24/7 ( +880 1842-756014 ) Facebook | Instagram | YouTube Office Address : প্রধান অফিস : হাউজ ৪২ , লেক ড্রাইভ রোড , সেক্টর ৭ , উত্তরা , ঢাকা । শাখা অফিসঃ শপ নং ৭ এবং ৮ হোল্ডি নং ২১/এ , বাগদাদ সার্জিক্যাল মার্কেট , তোপখানা রোড , ঢাকা । Google Map : Click Here]]>